หากมีสิ่งหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าก็คือ .css-193b727{-webkit-text- decoration:underline;text- decoration:underline;text- decoration-thickness:0.0625rem;text- decoration-color :# f7623b; ข้อความขีดเส้นใต้ชดเชย: 0.25rem; สี: มรดก; -webkit-การเปลี่ยนแปลง: พื้นหลัง 0.4s; การเปลี่ยนแปลง: พื้นหลัง 0.4 วินาที; แบ่งคำ: แบ่งคำ; พื้นหลัง: การไล่ระดับสีเชิงเส้น (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-พื้นหลัง-ขนาด:100% 200%;ขนาดพื้นหลัง:100% 200%;}.css-193b727:hover {สี:#000000; ข้อความตกแต่งสี:เส้นขอบ -link -body-hover;-webkit-พื้นหลัง-ตำแหน่ง:100% 100%;ตำแหน่งพื้นหลัง:100% 100%;} ลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม “วิธีแก้ปัญหาด่วน” ผุดขึ้นมาเรื่อยๆ... และมักจะเป็นปัญหา (ชาดีท็อกซ์ ฉันเข้าใจ) อีกตัวอย่างหนึ่ง: สารสกัดส้มแขก Cambogia เป็นส่วนผสมที่พบมากที่สุดในอาหารเสริมลดน้ำหนัก
Garcinia cambogia (หรือที่รู้จักกันในชื่อ Malabar tamarind) เป็นผลไม้ที่พบได้ทั่วไปในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ตามข้อมูลจากศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ (NCCIH) เปลือกมักใช้ปรุงรสแกงและถนอมอาหาร
อย่างไรก็ตาม เปลือกยังมีสารเคมีที่เรียกว่ากรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ซึ่งเป็นที่มาของการลดน้ำหนักของพืช เชื่อกันว่าสารสกัดจากผลไม้ช่วยลดน้ำหนักได้)
ใช่ แม้ว่างานวิจัยเกี่ยวกับส้มแขกกัมพูชาและการลดน้ำหนักจะมีอยู่จริง แต่ก็ไม่ได้น่าเชื่อถือเสมอไป (และไม่ได้เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อเร็วๆ นี้ด้วย)
ในการทบทวนงานวิจัยที่จะตีพิมพ์ในปี 2019 นักวิจัยพบว่ามีการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเพียงห้ารายการเกี่ยวกับผลกระทบของ garcinia cambogia ต่อการลดน้ำหนักในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา การศึกษานี้ดำเนินการโดยองค์การเพื่อน้ำหนักและสุขภาพ (เพื่อแจ้งให้ทราบ: ในเวลานั้นเขากล่าวว่ามีการศึกษามากกว่า 14,000 รายการเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่มีเหตุผล)
มีอะไรเพิ่มเติม: ตลอดการศึกษาทั้ง 5 ชิ้นนี้ ผู้เข้าร่วมวิจัยแทบไม่มีน้ำหนักตัวเลย “การศึกษาเชิงบวกส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการรับประทานส้มแขกเป็นเวลาหลายเดือนสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มากถึง 1 ปอนด์” Kahan กล่าว ยาหลอกมักจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
จากการวิจัยของ Kahan Garcinia Cambogia มีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงเพียงเล็กน้อย (เขาพบเพียงไม่กี่ตัวอย่างของอาการท้องร่วง หมอกในสมอง และในบางกรณีที่พบไม่บ่อยคือความเสียหายของตับ) จากข้อมูลของ NCCIH ส้มแขกมีความปลอดภัยมากสำหรับการใช้งานในระยะสั้น (12 สัปดาห์หรือน้อยกว่า)
แม้ว่าส้มแขก cambogia อาจไม่น่ากลัว แต่ส่วนผสมที่พบในอาหารเสริมลดน้ำหนักบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้
เช่น ในปี 2017 สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (อย.) ได้ออกคำเตือนเกี่ยวกับอาหารเสริมลดน้ำหนัก ฟรูตา แพลนตา ไลฟ์ ซึ่งวางตลาดในชื่อ “Garcinia Cambogia Premium” ซึ่งมีสารสกัดจากส้มแขก และไซบูทรามีน (เมอริเดีย) ซึ่งเป็นยาระงับความรู้สึก ความอยากอาหาร โดยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถูกถอนออกจากตลาดในปี 2553 เนื่องจากปัญหาด้านความปลอดภัย Sibutramine ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง และทำให้เกิดอาการตัวเหลืองและอาการชัก ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง
สิ่งที่ควรทราบอีกประการหนึ่ง: เนื่องจากยาลดน้ำหนัก garcinia cambogia เป็นอาหารเสริมไม่ใช่ยา FDA จึงไม่ควบคุมการใช้หรือทดสอบประสิทธิภาพหรือความปลอดภัย เว้นแต่การใช้จะเกี่ยวข้องกับการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหลายครั้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านการสูญเสีย ซึ่งหมายความว่าผู้ผลิตสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเพิ่มสารสกัดส้มแขก cambogia เท่าใดในบรรจุภัณฑ์ยาเม็ด และส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่นๆ (เช่น ไซบูทรามีน) ที่จะเติมลงในส่วนผสม
ใช่แล้ว ข้ามมันไปดีกว่า นอกจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นแล้ว Kahan กล่าวว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส้มแขก cambogia เป็นการเสียเงิน
พูดตามตรง สิ่งนี้มักใช้กับอาหารเสริมลดน้ำหนัก “แตกต่างจากการบำบัดด้วยยา อาหารเสริม อาหาร และการปฏิบัติต่างๆ ไม่ได้อยู่ภายใต้ข้อกำหนดที่เข้มงวดของการประเมินทางคลินิกและหลักฐาน” Kahan กล่าว เขากล่าวเสริมว่า “ไม่น่าเป็นไปได้ที่การกล่าวอ้างทั้งหมดในโฆษณาจะเป็นเรื่องจริง”
โดยพื้นฐานแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มี Garcinia Cambogia นั้นไม่คุ้มกับความเสี่ยงหรือเงินทอง Kahan แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณต้องการลดน้ำหนักและมุ่งเน้นไปที่การผสมผสานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเข้ากับการออกกำลังกายเป็นประจำ
บรรทัดล่าง: อย่าเสียเงินไปกับอาหารเสริมลดน้ำหนักใดๆ (รวมถึงอาหารเสริมที่มีส้มแขก) อย่างดีที่สุดก็ไม่ได้ผล อย่างแย่ที่สุดก็เป็นอันตราย
.css-10rcdqm { จอแสดงผล: บล็อก; ตระกูลแบบอักษร: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; น้ำหนักตัวอักษร: ตัวหนา; ขอบล่าง: 0; Margin-top : 0;-webkit-text- decoration:none;text- decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( ความกว้างสูงสุด : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{ บรรทัด -height: 1.2;}}@media(ความกว้างขั้นต่ำ: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 บริการจัดส่งอาหารที่ดีที่สุดประจำปี 2024 ผ่านการทดสอบแล้ว