หากมีสิ่งหนึ่งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วครั้งแล้วครั้งเล่า นั่นก็คือ .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4 s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} ลดน้ำหนัก
อย่างไรก็ตาม “วิธีแก้ปัญหาแบบเร่งด่วน” ก็ยังคงผุดขึ้นมาเรื่อยๆ…และส่วนใหญ่มักมีปัญหา (เช่น ชาดีท็อกซ์) อีกตัวอย่างหนึ่งคือ สารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจีย เป็นส่วนผสมที่พบได้บ่อยที่สุดในอาหารเสริมลดน้ำหนัก
การ์ซีเนียแคมโบเจีย (หรือที่รู้จักกันในชื่อมะขามมาลาบาร์) เป็นผลไม้ที่พบได้ทั่วไปในอินเดียและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ตามข้อมูลจากศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์เสริมและบูรณาการ (NCCIH) เปลือกของมันมักใช้ปรุงรสแกงและถนอมอาหาร
อย่างไรก็ตาม เปลือกของผลไม้ชนิดนี้ยังมีสารเคมีที่เรียกว่า กรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้พืชชนิดนี้มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก เชื่อกันว่าสารสกัดจากผลไม้ชนิดนี้ช่วยในการลดน้ำหนักได้
ใช่แล้ว แม้ว่าจะมีงานวิจัยเกี่ยวกับสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียและการลดน้ำหนักอยู่บ้าง แต่ก็ไม่น่าเชื่อถือเสมอไป (และก็ไม่ใช่ข้อมูลล่าสุดด้วย)
ในการทบทวนงานวิจัยที่จะตีพิมพ์ในปี 2019 นักวิจัยพบว่าในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา มีการทดลองแบบสุ่มควบคุมเพียง 5 ครั้งเท่านั้นที่ศึกษาผลของสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียต่อการลดน้ำหนัก งานวิจัยนี้ดำเนินการโดยองค์กรเพื่อการควบคุมน้ำหนักและสุขภาพ (หมายเหตุ: ในขณะนั้น เขากล่าวว่ามีงานวิจัยมากกว่า 14,000 ชิ้นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ได้รับการพิสูจน์)
ยิ่งไปกว่านั้น ในการศึกษาทั้งห้าครั้งนี้ ผู้เข้าร่วมแทบไม่ได้ลดน้ำหนักเลย “การศึกษาที่ให้ผลดีที่สุดแสดงให้เห็นว่า การรับประทานสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียเป็นเวลาหลายเดือนสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งปอนด์” คาฮานกล่าว—ยาหลอกมักมีประสิทธิภาพมากกว่า
จากการวิจัยของคาฮาน พบว่าสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียมีผลข้างเคียงร้ายแรงน้อยมาก (เขาพบเพียงตัวอย่างเล็กน้อยของอาการท้องเสีย อาการมึนงง และในบางกรณีที่พบได้ยากคือความเสียหายต่อตับ) นอกจากนี้ ตามข้อมูลของ NCCIH สารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียมีความปลอดภัยสูงสำหรับการใช้ในระยะสั้น (12 สัปดาห์หรือน้อยกว่า)
แม้ว่าสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียเองอาจจะไม่น่ากลัว แต่ส่วนผสมที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้
ตัวอย่างเช่น ในปี 2017 องค์การอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ได้ออกคำเตือนเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก Fruta Planta Life ซึ่งวางจำหน่ายในชื่อ “Garcinia Cambogia Premium” ซึ่งประกอบด้วยสารสกัดจาก Garcinia Cambogia และ sibutramine (Meridia) ซึ่งเป็นยาที่ช่วยระงับความอยากอาหาร ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถูกเรียกคืนจากตลาดในปี 2010 เนื่องจากความกังวลด้านความปลอดภัย Sibutramine ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง และทำให้เกิดอาการตัวเหลืองและชัก ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง
อีกสิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือ เนื่องจากยาเม็ดลดน้ำหนักจากสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยา องค์การอาหารและยา (FDA) จึงไม่ควบคุมการใช้หรือทดสอบประสิทธิภาพและความปลอดภัย เว้นแต่การใช้จะเกี่ยวข้องกับการเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลหลายครั้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักกล่าว นั่นหมายความว่าผู้ผลิตสามารถตัดสินใจได้ว่าจะใส่สารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียในปริมาณเท่าใดในแต่ละซอง และจะเพิ่มส่วนผสมอื่นๆ ที่ส่งเสริมสุขภาพ (เช่น ไซบูทรามีน) อะไรลงไปในส่วนผสมนั้น
ใช่แล้ว การไม่ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียจะดีกว่า นอกจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นแล้ว คาฮานยังกล่าวว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักใดๆ ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจียเป็นการสิ้นเปลืองเงินโดยเปล่าประโยชน์
พูดตามตรงแล้ว เรื่องนี้มักใช้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนัก “ต่างจากการใช้ยา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และอาหารและวิธีการลดน้ำหนักต่างๆ ไม่ได้อยู่ภายใต้ข้อกำหนดที่เข้มงวดของการประเมินทางคลินิกและหลักฐานเชิงประจักษ์” คาฮานกล่าวเสริมว่า “เป็นไปได้ยากที่ข้อกล่าวอ้างทั้งหมดในโฆษณาจะเป็นความจริง”
โดยพื้นฐานแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจีย ไม่คุ้มค่ากับความเสี่ยงหรือเงินที่เสียไป คาฮานแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หากต้องการลดน้ำหนัก และเน้นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สรุปคือ อย่าเสียเงินไปกับอาหารเสริมลดน้ำหนักใดๆ (รวมถึงที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากผลการ์ซีเนียแคมโบเจีย) อย่างดีที่สุดก็คือไม่ได้ผล อย่างแย่ที่สุดก็คืออาจเป็นอันตรายได้
.css-10rcdqm { display: block; font family: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( max-width : 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 บริการส่งอาหารที่ดีที่สุดประจำปี 2024 ผ่านการทดสอบแล้ว