5-HTP คืออะไร?

5-HTP เป็นกรดอะมิโนธรรมชาติในร่างกายมนุษย์และเป็นสารตั้งต้นทางเคมีของเซโรโทนิน

เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยสร้างสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกดี ร่างกายมนุษย์สร้างเซโรโทนินผ่านทางเดินดังต่อไปนี้: ทริปโตเฟน → 5-HTP → เซโรโทนิน

ความแตกต่างระหว่าง 5-HTP และทริปโตแฟน:

5-HTP เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สกัดจากเมล็ดของพืชกริฟโฟเนีย ซึ่งแตกต่างจากทริปโตแฟนที่ผลิตขึ้นโดยสังเคราะห์หรือผ่านการหมักของแบคทีเรีย นอกจากนี้ 50 มิลลิกรัมของ 5-HTP ยังเทียบเท่ากับทริปโตแฟนประมาณ 500 มิลลิกรัม

แหล่งที่มาทางพฤกษศาสตร์ – Griffonia simplicifolia

ไม้พุ่มเลื้อยที่มีลำต้นเป็นไม้แข็ง มีถิ่นกำเนิดในแอฟริกาตะวันตกและแอฟริกาตอนกลาง โดยเฉพาะเซียร์ราลีโอเน กานา และคองโก

ต้นไม้ชนิดนี้สูงประมาณ 3 เมตร ออกดอกสีเขียวแล้วตามด้วยฝักสีดำ

ประโยชน์ของ 5-HTP:
1. ส่งเสริมการนอนหลับ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และเพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ

2. การรักษาภาวะผิดปกติของการตื่นตัว เช่น ฝันร้ายและการเดินละเมอ

3. การรักษาและป้องกันโรคอ้วน (ลดความอยากอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเพิ่มความอิ่ม)

4. รักษาอาการซึมเศร้า;

5. บรรเทาความวิตกกังวล;

6. การรักษาโรคไฟโบรไมอัลเจีย โรคกล้ามเนื้อกระตุก ไมเกรน และโรคอะแท็กเซียของสมองน้อย

การบริหารจัดการและข้อเสนอแนะ :

สำหรับช่วยนอนหลับ: รับประทาน 100-600 มิลลิกรัม ภายใน 1 ชั่วโมงก่อนนอน โดยรับประทานพร้อมน้ำหรืออาหารว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย (แต่ห้ามรับประทานพร้อมโปรตีน) หรือรับประทานครึ่งหนึ่งของขนาดยา 300 มิลลิกรัม ก่อนอาหารเย็น 300 ชั่วโมง และส่วนที่เหลือก่อนนอน

สำหรับใช้ในเวลากลางวันเพื่อช่วยให้รู้สึกสงบ: รับประทานครั้งละ 1-2 เม็ด ขนาด 100 มิลลิกรัม ทุกๆ สองสามชั่วโมงตลอดทั้งวัน จนกว่าจะรู้สึกสงบลง

วิธีที่ดีที่สุดในการรับประทาน 5-HTP คืออะไร?

สำหรับอาการซึมเศร้า น้ำหนักลด ปวดศีรษะ และไฟโบรไมอัลเจีย ควรเริ่มใช้ยาในขนาด 50 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้ง หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจาก 2 สัปดาห์ ให้เพิ่มขนาดยาเป็น 100 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้ง

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ให้รับประทาน 20 นาทีก่อนอาหาร

สำหรับอาการนอนไม่หลับ ให้รับประทาน 100 ถึง 300 มิลลิกรัม 35 นาทีก่อนนอน เริ่มต้นด้วยขนาดยาที่ต่ำกว่าอย่างน้อยสามวันก่อนเพิ่มขนาดยา