รากและสมุนไพรถูกนำมาใช้เป็นยามานานหลายศตวรรษAshwagandha (Withania somnifera) เป็นสมุนไพรปลอดสารพิษที่ได้รับความสนใจจากสาธารณชนถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสมุนไพรนี้เรียกอีกอย่างว่าเชอร์รี่ฤดูหนาวหรือโสมอินเดีย มีการใช้ในอายุรเวทมาเป็นเวลาหลายร้อยปี
อายุรเวชเป็นระบบการแพทย์แผนโบราณที่ชาวอินเดียใช้รักษาโรคต่างๆ เช่น โรคนอนไม่หลับและโรคไขข้อผู้ประกอบวิชาชีพใช้ราก Ashwagandha เป็นยาบำรุงทั่วไปเพื่อเพิ่มความมีชีวิตชีวาและลดความเครียด
นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญบางคนยังเชื่อว่าสารสกัดจากราก Ashwagandhaอาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคอัลไซเมอร์และมะเร็งบางชนิด

ในบทความนี้ เราจะมาดูประโยชน์ต่อสุขภาพที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเก้าประการของ Ashwagandhaนอกจากนี้เรายังจะกล่าวถึงหัวข้ออื่นๆ เช่น ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ Ashwagandha และวิธีรับประทาน Ashwagandha

Ashwagandha หรือที่รู้จักกันในชื่อ Ashwagandha เป็นรูปแบบการแพทย์ทางเลือกแบบดั้งเดิมที่ได้รับความนิยมในอายุรเวทราก Ashwagandha ตั้งชื่อตามกลิ่น “ม้า” ซึ่งว่ากันว่าให้ความแข็งแกร่งและความมีชีวิตชีวาแก่ม้าของผู้ใช้
“อัศวะ” ในภาษาสันสกฤตแปลว่า “ม้า” และ “คานธี” แปลว่า “กลิ่น”ส่วนต่างๆ ของต้น Ashwagandha ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันอย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ashwagandha ที่คนส่วนใหญ่รับประทานนั้นได้มาจากสารสกัดจากรากของมัน
สารปรับตัว เช่น Ashwagandha ช่วยเพิ่มความต้านทานตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียดการศึกษาการเพาะเลี้ยงสัตว์ฟันแทะและเซลล์แสดงให้เห็นว่า Ashwagandha มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ถูกกล่าวว่าต่อไปนี้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้วเก้าประการของ Ashwagandha
ความสามารถของ Ashwagandha ในการลดความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในผลกระทบที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดความเครียดไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตาม (ทางร่างกาย อารมณ์ หรือจิตใจ) มักเกี่ยวข้องกับคอร์ติซอล
ต่อมหมวกไตจะปล่อยคอร์ติซอลซึ่งเป็น "ฮอร์โมนความเครียด" เพื่อตอบสนองต่อความเครียดทางอารมณ์หรือทางกายภาพอย่างไรก็ตาม สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ เนื่องจากการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าราก Ashwagandha สามารถช่วยลดระดับความวิตกกังวลและความเครียดในผู้ใช้ได้
นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการบริโภค Ashwagandha อาจช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของผู้ใช้ได้นอกจากนี้ การศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ashwagandha มีระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลต่ำกว่าผู้ที่รับประทานยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ
ในทางกลับกัน คาดว่าสารสกัดราก Ashwagandha ในปริมาณสูงจะช่วยลดระดับคอร์ติซอลในซีรั่มได้อย่างมากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า Ashwagandha ช่วยลดระดับความเครียดของผู้เข้าร่วมและปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของพวกเขา
เมื่อรวมกับการบำบัดอื่นๆ โสมอินเดียจะช่วยเพิ่มความชัดเจนของจิตใจ ความแข็งแกร่งทางร่างกาย ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และความมีชีวิตชีวาได้อย่างมาก
การทานอาหารเสริม Ashwagandha จะไม่ป้องกันการเกิดโรคเบาหวานอย่างไรก็ตาม สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นเนื่องจากการรับประทานบราวนี่ได้การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทาน Ashwagandha อาจช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นหรือลดลงได้
แม้ว่ากลไกดังกล่าวจะไม่ชัดเจน แต่การศึกษาในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระของ Ashwagandha อาจมีบทบาทจากการศึกษาทางคลินิกเล็กๆ หลายครั้ง พบว่าการรักษาด้วย Ashwagandha มีประสิทธิภาพในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลในเลือด
ผู้เชี่ยวชาญยังเชื่อด้วยว่า Ashwagandha อาจลดน้ำตาลในเลือดได้ คล้ายกับการรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ทั่วไป
ใช้ผง Ashwagandha หรือยาเพิ่มฮอร์โมนเพศชายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความเร็วจากการวิจัยพบว่าการกินสมุนไพรนี้สามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดคอเลสเตอรอลและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายได้อย่างไรก็ตาม, ขณะนี้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลของ Ashwagandha ในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง.
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าคุณสมบัติต่อต้านความเครียดของ Ashwagandha อาจช่วยให้ผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องความใคร่ได้นอกจากนี้ สมุนไพรนี้อาจช่วยปรับปรุงความผิดปกติทางเพศหญิงโดยการเพิ่มระดับแอนโดรเจน
การศึกษาทางคลินิกอย่างน้อยหนึ่งครั้งชี้ให้เห็นว่า Ashwagandha อาจช่วยให้ผู้หญิงรับมือกับความผิดปกติทางเพศได้จากการศึกษา ผู้เข้าร่วมรายงานว่าการถึงจุดสุดยอด ความเร้าอารมณ์ การหล่อลื่น และความพึงพอใจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังรับประทาน Ashwagandha
การศึกษายังแสดงให้เห็นว่า Ashwagandha เพิ่มจำนวนการเผชิญหน้าทางเพศที่น่าพอใจอย่างมีนัยสำคัญ
ต้น Ashwagandha ยังได้รับความนิยมเนื่องจากมีผลเชิงบวกต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน Ashwagandha สามารถปรับปรุงคุณภาพอสุจิในผู้ชายที่มีบุตรยากโดยการฟื้นฟูสมดุลของฮอร์โมน
นอกจากนี้ ในการศึกษาความเครียด พบว่า Ashwagandha ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย แต่ไม่ใช่ในผู้หญิงการศึกษาอื่นที่ประเมินผลของ Ashwagandha ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้ชายก็พบว่าระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
การใช้ต้น Ashwagandha สามารถปรับปรุงการรับรู้และความจำได้นอกจากนี้ สมุนไพรนี้ยังแสดงผลลัพธ์ที่ดีในการปรับปรุงการตอบสนองของมอเตอร์ตามที่ระบุไว้
การศึกษาพบว่า Ashwagandha ดีกว่ายาหลอกอย่างมากในการปรับปรุงเวลาตอบสนองของผู้ใช้ในการทดสอบจิตและการรับรู้การทดสอบเหล่านี้วัดความสามารถในการปฏิบัติตามคำสั่งและทำงานให้เสร็จสิ้น
นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการรับประทาน Ashwagandha สามารถช่วยเพิ่มสมาธิและความจำโดยรวมในการทดสอบต่างๆ ได้ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสารเคมีในสมุนไพรนี้อาจช่วยสร้างเซลล์สมองขึ้นมาใหม่ได้
นอกจากนี้ พืชชนิดนี้ยังแสดงให้เห็นประสิทธิภาพในการรักษาโรคพาร์กินสันและความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยอีกด้วยนอกจากคุณประโยชน์ข้างต้นแล้ว หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าสมุนไพรนี้อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าและโรคอารมณ์สองขั้ว
แม้ว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่า Ashwagandha อาจมีคุณสมบัติในการต้านอาการซึมเศร้า แต่คุณไม่ควรใช้แทนยาแก้ซึมเศร้าแบบมาตรฐานหากคุณมีอาการซึมเศร้า ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหรือการรักษาจะดีที่สุด
นอกจากการปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตแล้ว สมุนไพรนี้ยังสนับสนุนสุขภาพของหัวใจอีกด้วยการศึกษาอย่างน้อยสองชิ้นแสดงให้เห็นว่า Withania somnifera เพิ่ม VO2 maxระดับ VO2 max วัดปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดระหว่างออกกำลังกาย
นักวิทยาศาสตร์ยังใช้ระดับ VO2 max เพื่อวัดความทนทานของระบบหัวใจและหลอดเลือดระดับนี้ยังวัดประสิทธิภาพของปอดและหัวใจในการจ่ายออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย
ดังนั้นหัวใจที่แข็งแรงซึ่งทำงานได้ดีภายใต้สภาวะบางประการอาจมี VO2 max ที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย
ในปัจจุบัน ปัจจัยภายใน เช่น อาการอักเสบ ความเครียดเรื้อรัง และการนอนไม่เพียงพอ อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้ด้วยการปรับปรุงปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดและเพิ่มสมรรถภาพและความอดทนโดยรวม Ashwagandha จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเราได้อย่างมาก
นอกจากนี้สมุนไพรโบราณนี้ยังส่งเสริมการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติคือเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ทำหน้าที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
สารสกัด Ashwagandha ยังแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ราก Ashwagandha มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ทำให้สามารถรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การใช้ Ashwagandha เป็นสารต้านการอักเสบมีมานานหลายศตวรรษผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์อายุรเวชทำยาพอกจากรากและทาเฉพาะที่เพื่อรักษาอาการปวดและการอักเสบ
การรวมผง Ashwagandha เข้ากับวิธีรักษาโรคข้ออักเสบอายุรเวทแบบอื่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดข้อในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ตามการศึกษาขนาดเล็กการวิจัยเพิ่มเติมยังแสดงให้เห็นว่าการบริโภค Ashwagandha อาจช่วยลดระดับโปรตีน C-reactive (CRP)
CRP เป็นเครื่องหมายของการอักเสบที่นำไปสู่โรคหัวใจอย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจคุณสมบัติต้านการอักเสบของสมุนไพรนี้อย่างถ่องแท้.
Ashwagandha เป็นสมุนไพรที่ปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายสมุนไพรนี้ส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน ปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ และบรรเทาอาการของความเครียดและความวิตกกังวลนอกจากนี้คุณยังสามารถอ่านเกี่ยวกับวิธีรักษาความวิตกกังวลด้วย Ashwagandha หรือยาสมุนไพรธรรมชาติอื่น ๆ ได้แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว Ashwagandha จะถือว่าปลอดภัย แต่สมุนไพรนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน
การบริโภคราก Ashwagandha อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงกับคนบางกลุ่มตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ควรหลีกเลี่ยงสมุนไพรชนิดนี้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ อย่าใช้สมุนไพรนี้โดยไม่ปรึกษาแพทย์
Ashwagandha ปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์โดยการแปลง T4 เป็น T3T3 คือฮอร์โมนไทรอยด์ที่ทำงานมากกว่า และ T4 คือฮอร์โมนไทรอยด์ที่อ่อนแอกว่าแม้ว่า Ashwagandha อาจปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี แต่ก็อาจทำให้เกิดภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอย่างรุนแรงได้
มักเกิดในผู้ที่มีต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไปอย่างไรก็ตาม Ashwagandha อาจไม่ปลอดภัยสำหรับมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรสมุนไพรยังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงในผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องและผู้ที่กำลังจะเข้ารับการผ่าตัด
นอกจากนี้ หากคุณแพ้สมุนไพรบางชนิด ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าสมุนไพรนั้นปลอดภัยหรือไม่หากมีเงื่อนไขใด ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อดูว่าจะปลอดภัยสำหรับคุณที่จะรับประทาน Ashwagandha หรือไม่
นอกจากนี้ สมุนไพรชนิดนี้ยังรู้กันว่าทำให้ฤทธิ์ของยาอื่นๆ อ่อนลงหรือดีขึ้นดังนั้น หากคุณกำลังใช้ยาอยู่ โปรดแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนที่จะเพิ่ม Ashwagandha ในชีวิตประจำวันของคุณหากคุณอยู่ในกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรนี้
หากคุณไม่ทำเช่นนั้น การรับประทาน Ashwagandha อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น อาการง่วงซึม คลื่นไส้ ท้องเสีย และปวดท้องคนอื่นๆ ที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ Ashwagandha คือผู้ที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร เบาหวาน และมะเร็งต่อมลูกหมากที่ไวต่อฮอร์โมน
โสมอินเดียอุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ได้แก่ ฟลาโวนอยด์ อัลคาลอยด์ แลคโตนสเตียรอยด์ ไกลโคไซด์ และสเตียรอยด์พืชยังมีโซลาโนไลด์ ซึ่งเป็นกลุ่มของสเตียรอยด์แลคโตนที่คิดว่ามีส่วนทำให้เกิดผลประโยชน์ของพืช
พืช Ashwagandha เป็นสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพคุณสมบัติเหล่านี้มีส่วนรับผิดชอบต่อผลประโยชน์ส่วนใหญ่อย่างน้อยบางส่วนAshwagandha สามารถเพิ่มระดับของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย
ซึ่งรวมถึงเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ เช่น ซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเทสและกลูตาไธโอนเปอร์ออกซิเดสนอกจากนี้สมุนไพรนี้ยังยับยั้งการเกิด lipid peroxidation ได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นประโยชน์ที่สำคัญในทางกลับกัน Ashwagandha ส่งผลต่อแกนไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต ซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของฤทธิ์ต้านความเครียด
เนื่องจากความสามารถของพืชในการลดระดับคอร์ติซอล จึงมีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายด้วยนอกจากนี้ Ashwagandha ดูเหมือนจะเปลี่ยนแปลงการส่งสัญญาณของสารสื่อประสาทต่างๆ ที่ผิดปกติในความวิตกกังวลและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
ประโยชน์ของสมุนไพรในการนอนหลับนี้สามารถนำมาประกอบกับความสามารถในการเพิ่มการส่งสัญญาณผ่านตัวรับ GABAในทางกลับกัน Ashwagandha สามารถช่วยให้คุณเพิ่มความอดทนโดยการเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
เฮโมโกลบินเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดง (เม็ดเลือดแดง) ที่นำออกซิเจนไปทั่วร่างกายอย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันประสิทธิภาพนี้.ในทางกลับกัน ประสิทธิผลของ Ashwagandha ต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์นั้นเนื่องมาจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและความสามารถในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
ผลกระทบนี้เด่นชัดกว่าในผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยากและมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำอย่างไรก็ตาม, การวิจัยเบื้องต้นบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า Ashwagandha อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่มีสุขภาพดีด้วย
ผลเบอร์รี่และรากของต้น Ashwagandha มีคุณสมบัติเป็นยา จึงสามารถเก็บเกี่ยวและรับประทานได้