ด้วยความรับผิดชอบ ความทะเยอทะยาน งาน และความสัมพันธ์ เราอาจเผชิญกับความเครียดได้ทุกวัน เมื่อทำถูกต้อง มันสามารถเป็นเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ช่วยให้คุณทำงานให้สำเร็จและดำเนินการเชิงบวกเพื่อแก้ไขปัญหาของชีวิตได้
อย่างไรก็ตาม สถานการณ์เลวร้ายลงเนื่องจากขาดเครื่องมือจัดการความเครียด ระดับผลิตภาพที่ลดลง ความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นระเบียบ สมาธิไม่ดี ความซึมเศร้า ความหงุดหงิด และสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ไม่ดี การเพิกเฉยต่อความเครียดมีค่าใช้จ่ายมากกว่าการลงมือทำ
“การจัดการกับความเครียดในชีวิตไม่ใช่เรื่องยากเสมอไป” Sidharth S. Kumaar ผู้ก่อตั้ง NumroVani และบุคคลที่มีชื่อเสียงในด้านตัวเลขทางโหราศาสตร์กล่าว “การนำแผนการรักษาสุขภาพแบบองค์รวมที่เป็นส่วนตัวและเป็นเอกลักษณ์มาใช้ถือเป็นเรื่องที่เหมาะสมอย่างยิ่ง จากการวิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังที่ดำเนินการโดย NumroVani การดูแลสุขภาพตามชื่อและวันเดือนปีเกิดจะปลูกฝังความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นให้กับผู้คนมากขึ้น การใช้แนวทางแบบองค์รวมไม่เพียงแต่บรรเทาความตึงเครียดเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมอารมณ์เชิงบวกและความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย” Kumar กล่าว โดยสรุป ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการจัดการความเครียดแบบครอบคลุม 6 อันดับแรกที่ Siddharth S. Kumaar ระบุไว้:
ทุกครั้งที่คุณบังคับตัวเองให้วิ่งอีก 5 นาทีหรือทำซ้ำครั้งสุดท้าย คุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถในการรับมือกับความท้าทายระหว่างการออกกำลังกาย โยคะ การฝึกความแข็งแกร่ง คาร์ดิโอ และการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองของคุณด้วย
การออกกำลังกายจะช่วยคลายความเครียด เอ็นโดรฟิน และเซโรโทนินตามธรรมชาติ ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีๆ เหล่านี้จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดหลักที่เรียกว่าคอร์ติซอล การออกกำลังกายวันละ 5-20 นาทีสามารถคลายความเครียดได้ อ่านเพิ่มเติม | ต่อไปนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดในที่ทำงานและปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ
สมุนไพรAshwagandhaเป็นสารปรับตัวที่ทรงพลัง Adaptogens เป็นสมุนไพรที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับความเครียดทางร่างกายและจิตใจในร่างกายได้ การรับประทาน Ashwagandha ทุกวันช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้ สินค้าของเราคือสารสกัดจาก Ashwagandhaยินดีต้อนรับสู่ความร่วมมือกับเรา!
การรับประทาน Ashwagandha 250-500 มก. เป็นเวลา 2-4 เดือนสามารถช่วยให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ปรับปรุงความจำ และแม้แต่บรรเทาอาการนอนไม่หลับได้
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับอาการของความเครียดและความวิตกกังวลคือการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นประจำ ชายผู้โดดเดี่ยวจากโควิด-19 นี่เป็นต้นตอของปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่างในขณะนั้น
การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่แน่นแฟ้นช่วยให้คุณรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของ เป็นการดีที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งเมื่อคุณมีความเครียด นอกจากการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวแล้ว การพบปะและเชื่อมต่อกับเพื่อนใหม่ยังช่วยพัฒนาสมองและเพิ่มความมั่นใจในตนเองอีกด้วย
เมื่อเราเครียด จิตใจของเราจะถูกระดมความคิดมากมาย ในสถานการณ์เช่นนี้ การสงบสติอารมณ์และคิดให้ชัดเจนอาจเป็นเรื่องยาก การทำสมาธิเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้จิตใจช้าลง ควบคุมการหายใจ และจัดการกับความเครียด
แม้ว่าการทำสมาธิครั้งหนึ่งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์ทันที แต่การทำให้การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันเป็นประจำอาจส่งผลดีต่อเนื้อสีเทาของสมอง ซึ่งมีหน้าที่ในการปรับปรุงความจำ การรับรู้ทางประสาทสัมผัส และการตัดสินใจ
ดนตรีบำบัดได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการทำงานของมอเตอร์ การรับรู้ อารมณ์ และประสาทสัมผัสในคนทำงาน นักเรียนนักศึกษา และผู้ที่มีความรับผิดชอบในการเลี้ยงดูบุตร ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้เมื่อดนตรีบำบัดได้รับการปรับเป็นรายบุคคลตามความต้องการของแต่ละบุคคล
การเต้นแบบ binaural ความถี่ที่แตกต่างกัน และมีประโยชน์เฉพาะตัวสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดเท่านั้น แต่ยังเป็นพิธีกรรมผ่อนคลายที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย
ร่างกายของคุณต้องการการนอนหลับที่มีคุณภาพ 6-8 ชั่วโมงทุกวันเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม ความเครียดไม่ได้ทำให้คนที่พักผ่อนเพียงพอกลัว การนอนหลับฝันดีสามารถฟื้นฟูจิตใจและร่างกายของคุณได้
การนอน 2-3 ชั่วโมงในสองกะระหว่างวันตอนนี้ไม่ดีสำหรับคุณ พยายามนอนหลับอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 6 ชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่เย็นสบายเพื่อฟื้นฟูการคิดเชิงวิเคราะห์ แตกต่าง และการคิดเชิงวิพากษ์
เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตของคุณได้โดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม การใช้แนวทางแบบองค์รวมที่เป็นส่วนตัวและไม่เหมือนใครจะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มผลิตภาพและใช้ความเครียดให้เกิดประโยชน์ได้ วิธีการตั้งค่าส่วนบุคคลที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งจะขึ้นอยู่กับชื่อและวันเดือนปีเกิด ด้วยการใช้วิธีการแบบองค์รวมเหล่านี้ คุณจะสามารถจัดการกับความเครียดในชีวิตได้อย่างง่ายดาย (บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น โปรดตรวจสอบกับบุคลากรทางการแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มการรักษา การใช้ยา และ/หรือการเยียวยาใดๆ)