Quercetin เป็นฟลาโวนอยด์ที่พบในอาหารและพืชหลายชนิดเม็ดสีของพืชชนิดนี้พบได้ในหัวหอมนอกจากนี้ยังพบในแอปเปิ้ล ผลเบอร์รี่ และพืชอื่นๆโดยทั่วไปแล้ว เราสามารถพูดได้ว่าเควอซิทินมีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผึ้ง ผักใบ และผักประเภทอื่นๆ
Quercetin มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบดังนั้นจึงสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคหัวใจได้ยังมีประโยชน์ในการฆ่าเซลล์มะเร็งและช่วยรักษาโรคทางสมองเรื้อรังอีกด้วยแม้ว่าเควอซิทินอาจป้องกันมะเร็ง โรคข้ออักเสบ และเบาหวานได้ แต่ก็ยังขาดพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์
การวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับเควอซิทินและการสนับสนุนด้านสุขภาพภูมิคุ้มกันและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดมีแนวโน้มที่ดี
เราจะแจ้งให้คุณทราบว่าปริมาณที่แน่นอนของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับรูปแบบ ความแข็งแรง และยี่ห้อของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเควอซิตินอย่างไรก็ตาม คำแนะนำทั่วไปคือให้รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเควอซิทินสองมื้อต่อวันนอกจากนี้ คุณสามารถอ่านคำแนะนำสำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์เพื่อกำหนดปริมาณที่คุณจะใช้หากต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเควอซิติน บางยี่ห้อแนะนำให้ใช้น้ำเพราะจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์ย่อยได้เร็วพวกเขายังต้องการให้คุณทานอาหารเสริมตัวนี้ระหว่างมื้ออาหารด้วยในที่สุดประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์แต่ละแบรนด์ก็แตกต่างกันไปดังนั้นก่อนซื้อควรตรวจสอบความแรงของสารเติมแต่งก่อนวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้เกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์คือการอ่านบทวิจารณ์ใน Amazon
ราคาอาหารเสริมขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพ คุณภาพของส่วนผสม และยี่ห้อดังนั้นคุณควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดก่อนที่จะซื้อคุณสามารถรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเควอซิตินคุณภาพสูงได้ในราคาที่เอื้อมถึงจึงไม่ต้องใช้งบประมาณเกินก่อนที่จะซื้อผลิตภัณฑ์อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้ด้วยว่าผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมไม่สามารถราคาถูกได้
ในทำนองเดียวกัน อาหารเสริมที่มีราคาแพงเกินไปก็ไม่รับประกันคุณภาพต้องบอกว่าขอแนะนำให้เลือกคุณภาพมากกว่าปริมาณอย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเควอซิตินจำนวนมากในท้องตลาด การค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมและราคาไม่แพงจึงเป็นเรื่องยากดังนั้นเราจึงพยายามนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด 3 อันดับแรกในราคาที่สมเหตุสมผลให้กับคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถดูรีวิว phen q
หลายๆ คนไม่บริโภคผักและผลไม้ตามปริมาณที่แนะนำในอาหารดังนั้นวิธีการฟื้นฟูผลต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่หายไปคือการรับประทานอาหารเสริมทุกวันอย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทานอาหารเสริมเควอซิตินมากเกินไป สิ่งต่างๆ อาจแย่ลงได้ดังนั้นคุณต้องทำตามคำแนะนำทุกวันแล้วคุณจะสบายดี
โดยปกติแล้ว เควอซิตินอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรง เช่น ปวดศีรษะและปวดท้องสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อคุณทานผลิตภัณฑ์ในขณะท้องว่างนอกจากนี้ หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มเพิ่มเควอซิตินในระบบการปกครองของคุณเนื่องจากปฏิกิริยาระหว่างยาในร่างกายอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้การใช้เควอซิตินในปริมาณมากเกินกว่าหนึ่งกรัมต่อกรัมอาจทำให้เกิดโรคไตได้
อาหารบางชนิดมีเควอซิตินอาหารเหล่านี้ได้แก่ เคเปอร์ พริกเหลืองและเขียว หัวหอมสีแดงและสีขาว และหอมแดงนอกจากนี้ อาหารหลักอื่นๆ ที่มีเควอซิตินในปริมาณปานกลาง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง เชอร์รี่ แอปเปิ้ลแดง บรอกโคลี มะเขือเทศ และองุ่นแดงในทำนองเดียวกัน บลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ผักคะน้า ราสเบอร์รี่ ผักกาดหอมใบแดง สารสกัดจากชาดำ และชาเขียว เป็นแหล่งเควอซิตินตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม
ใช่ เควอซิตินมีชื่อเรียกอื่นๆ อีกหลายประการQuercetin บางครั้งเรียกว่าสารสกัดไบโอฟลาโวนอยด์ ไบโอฟลาโวนอยด์เข้มข้น และไบโอฟลาโวนอยด์จากส้มมีชื่ออื่นอีก แต่ชื่อเหล่านี้เป็นชื่อยอดนิยมที่คุณสามารถเรียกเควอซิตินได้คุณยังสามารถใช้ไดเอทกัมมี่เป็นอาหารเสริมได้
โดยเฉลี่ยแล้ว คนเราจะได้รับเควอซิติน 10 ถึง 100 มก. ต่อวันจากแหล่งอาหารปกติอย่างไรก็ตาม สิ่งนี้มีการเปลี่ยนแปลงไปมากด้วยเหตุนี้ อาหารของบุคคลนั้นจึงต้องได้รับการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดเพื่อตรวจสอบว่าอาหารของบุคคลนั้นขาดเควอซิตินหรือไม่
นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าโดยส่วนใหญ่แล้ว คุณไม่ได้รับเควอซิตินเพียงพอจากการรับประทานอาหารในแต่ละวันทำไมเป็นเช่นนี้?สภาพแวดล้อมของเรา!ไม่สำคัญว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนเพราะมีอนุมูลอิสระอยู่ทุกที่ที่คุณสัมผัสสถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ด้อยโอกาส ซึ่งสามารถพบยาสูบ ยาฆ่าแมลง และปรอท (โลหะแข็ง) ได้
อนุมูลอิสระมีอยู่ทุกหนทุกแห่งเพราะพบได้ในธรรมชาติเช่นกันดังนั้นไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่ที่ไหน คุณก็สามารถสูดเข้าไปได้แต่แย่กว่านั้นสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ใช้ยาสูบและยาฆ่าแมลง เพราะพวกเขาสูดดมอนุมูลอิสระมากขึ้น
ดังนั้นอนุมูลอิสระเหล่านี้จึงสามารถรบกวนร่างกายของคุณและลดระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ดังนั้นวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาหารเพื่อสุขภาพหมายถึงอาหารออร์แกนิกซึ่งก็คืออาหารที่ไม่มียาฆ่าแมลงแล้วคุณจะทานอาหารเพื่อสุขภาพได้อย่างไร ในเมื่อการเข้าถึงอาหารปลอดสารกำจัดศัตรูพืชแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย?เพราะคุณไม่ปลูกอาหารเองดังนั้น คุณจึงต้องทานอาหารเสริมเควอซิตินเพื่อช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระและให้ประโยชน์ทางโภชนาการและสุขภาพอื่นๆโปรดจำไว้ว่าเควอซิทินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ผู้ใช้เควอซิตินบางรายบริโภคผลิตภัณฑ์นี้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการภูมิแพ้นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่สนับสนุนฤทธิ์ต้านการแพ้ของเควอซิตินอย่างไรก็ตาม บางคนอาจแพ้ส่วนประกอบบางอย่างของเควอซิตินดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อดูว่าประโยชน์ของอาหารเสริมเควอซิตินมีมากกว่าอันตรายหรือไม่ก่อนที่จะซื้ออาหารเสริมสมุนไพรเควอซิทิน ให้ปรึกษาแพทย์ ตรวจสอบส่วนผสมของตัวเอง และเลือกอาหารเสริมที่ไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้
งานวิจัยบางชิ้นเกี่ยวกับเควอซิตินแนะนำว่าฟลาโวนอยด์นี้อาจช่วยเร่งการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้ในการศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่ง พบว่านักกีฬาบางคนที่รับประทานเควอซิตินหลังออกกำลังกายจะฟื้นตัวได้เร็วกว่ากลุ่มอื่นนอกจากนี้ นักวิจัยบางคนเชื่อว่าเควอซิตินอาจลดการอักเสบและความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันหลังการออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเร่งการฟื้นตัวในส่วนที่เหลือของร่างกาย
เมื่อไม่นานมานี้ นักวิจัยบางคนได้ทำการศึกษาเฉพาะกิจในหลอดทดลองและแบบจำลองสัตว์การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเควอซิตินอาจมีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งแม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะมีแนวโน้มดี แต่การดำเนินการทดลองในมนุษย์ในวงกว้างก็เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการวิจัยยังสรุปไม่ได้ จึงควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านมะเร็ง
เช่นเดียวกับมะเร็ง งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเควอซิตินอาจช่วยลดการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ผลของเควอซิตินจะปรากฏในระยะแรกและระยะกลางของโรคเป็นหลักอย่างไรก็ตาม การศึกษานี้ไม่ได้ดำเนินการกับมนุษย์ แต่ทำกับหนูดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยในด้านเหล่านี้เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของเควอซิทิน
เควอซิทินหลายชนิดมีโบรมีเลนเพราะช่วยเพิ่มผลของเควอซิตินโบรมีเลนเป็นเอนไซม์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งมักพบในก้านสับปะรดเอนไซม์ย่อยโปรตีนนี้ส่งเสริมการดูดซึมเควอซิตินโดยการยับยั้งพรอสตาแกลนดินหรือที่เรียกว่าสารเคมีอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่ง quercetin bromelain ช่วยลดการอักเสบได้เนื่องจากโบรมีเลนเป็นตัวเสริมการดูดซึมเควอซิติน ร่างกายจึงไม่สามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีอยู่ในอาหารเสริมเควอซิตินหลายชนิดอีกรายการหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารเสริมเพื่อให้เควอซิตินย่อยง่ายขึ้นคือวิตามินซี
เราสามารถหาเควอซิตินได้สองรูปแบบ: รูตินและรูปแบบไกลโคไซด์Quercetin glycosides เช่น isoquercetin และ isoquercitrin ดูเหมือนจะมีการดูดซึมได้มากกว่านอกจากนี้ยังดูดซึมได้เร็วกว่า quercetin aglycone (quercetin-rutin)
ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยให้เควอซิตินแก่ผู้เข้าร่วม 2,000 ถึง 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน และไม่มีรายงานอาการไม่พึงประสงค์หรือสัญญาณพิษใดๆโดยทั่วไป Quercetin ปลอดภัยแม้จะรับประทานในปริมาณมาก แต่ผลข้างเคียงเล็กๆ น้อยๆ เช่น อาการคลื่นไส้ ปัญหาทางเดินอาหาร และอาการปวดหัว อาจเกิดขึ้นเมื่อรับประทานในปริมาณมากโปรดทราบว่าเควอซิตินในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไตได้
ลูกของคุณสามารถทานเควอซิตินได้อย่างไรก็ตาม ขนาดยาควรเป็นครึ่งหนึ่งของปริมาณปกติที่คุณจะให้แก่ผู้ใหญ่แบรนด์ส่วนใหญ่จะมีคำแนะนำการใช้ยาเขียนไว้ และอาจเขียนว่า "18+" หรือ "children"บางยี่ห้อมีเควอซิตินอยู่ในรูปแบบเจลาติน ซึ่งทำให้เด็กรับประทานได้สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับกุมารแพทย์ก่อนให้เควอซิตินแก่เด็กเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน
Quercetin ปลอดภัยสำหรับทุกคนในปริมาณปกติอย่างไรก็ตาม ยังมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยว่าอาหารเสริมเควอซิทินส่งผลต่อสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรอย่างไรถ้ามันทำให้อาการแพ้ของคุณรุนแรงขึ้น หรือคุณมีอาการปวดหัวหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ คุณจะต้องหยุดใช้มันบางครั้งอาจเป็นเพราะแบรนด์ที่คุณเป็นเจ้าของ